Die letzten sehr heißen Sommer haben viele Menschen Nacht für Nacht um ihren wohlverdienten Schlaf gebracht. Dabei ist ein gesunder Schlaf in einem wohltemperierten Schlafzimmer sehr wichtig für die Gesundheit. Der folgenden Ratgeber gibt sieben praktische Tipps, wie das Schlafzimmer auch an heißen Sommertagen – und Nächten – schön kühl und angenehm gehalten werden kann. Besonders Menschen, die in schlecht isolierten Wohnungen oder im Dachgeschoss wohnen, wissen, wie schwer es sein kann, im Sommer einzuschlafen. Die Temperatur im Schlafzimmer ist dann einfach viel zu hoch, um in einen gesunden und erholsamen Schlaf zu gleiten. Es gibt allerdings zahlreiche Tipps, die helfen, die Temperaturen im Schlafzimmer angenehm zu halten. Der wahre Superheld unter diesen Tipps, um im Sommer gut schlafen zu können, ist wohl die
Klimaanlage im Schlafzimmer. Ein Klimagerät arbeitet nicht nur sehr effizient, sondern verfügt auch über eine praktische und einfache Bedienung. Besonders, wenn am Abend nicht viel Zeit bleibt, um das Zimmer noch zu kühlen, ist die Anschaffung einer Klimaanlage sehr empfehlenswert. Klimageräte sind in den unterschiedlichsten Varianten und Modellen erhältlich. Es muss also nicht immer eine fest installierte Klimaanlage sein, sondern auch dezentrale und mobile Geräte können eine effiziente Kühlung des Raums gewährleisten und sind auch für ein kleineres Budget nicht allzu belastend. Diejenigen, die zusätzlich zu ihrer Klimaanlage noch Tipps benötigen, wie sie ihr Schlafzimmer auf niedrigen Temperaturen halten, werden sicherlich von den folgenden Tipps profitieren.
Tipp Nummer 1: Den Raum abdunkeln
Bereits am Tag vorzubeugen, dass das Schlafzimmer nicht allzu sehr aufheizt, ist sehr wichtig. Denn die nächtliche Bettruhe kann von der Hitze kaum gefährdet werden, wenn sich die warme Luft gar nicht erst im Schlafzimmer breit macht. Um dies zu schaffen, sollte das Schlafzimmer tagsüber in jedem Fall abgedunkelt werden. So können die Strahlen der Sonne nicht hinein gelingen und den Raum aufheizen. Am besten kann dieser Effekt durch Rolladen erzielt werden, die von außen an den Fenstern angebracht sind. Durch diese wird nämlich ein großer Teil des Sonnenlichts reflektiert, sodass keine Hitze ins Innere gelangt. Doch auch Verdunkelungsrollos, Fensterfolien und
Vorhänge, die von der Innenseite an die Fenster angebracht werden, sorgen für ein entspanntes und kühles Schlafklima. Übrigens kann auch Alufolie von Außen an den Fenstern angebracht werden – das hat nahezu den gleichen Effekt wie die Rolladen.
Tipp Nummer 2: Richtiges Lüften und die Fenster geschlossen halten
Sobald die Luft draußen wärmer ist, als im Inneren der Wohnung, sollten die Fenster stets geschlossen gehalten werden. Bei geöffneten Fenstern kann die Hitze ansonsten ohne Probleme ins Schlafzimmer gelangen. Lediglich ist es hier ratsam, am Morgen und am Abend einmal das Zimmer bei kühleren Temperaturen für jeweils 15 Minuten stoßzulüften. Es sollte unbedingt der Versuchung widerstanden werden, tagsüber das Fenster zu öffnen. Diese sollten stets geschlossenen und am besten verdunkelt werden.
Tipp Nummer 3: Alle elektronischen Geräte ausschalten
Zwar mag es sich im ersten Moment seltsam anhören, allerdings wird von dem Großteil aller elektronischen Geräte eine starke Hitze in den Raum abgegeben. Schon eine ganz normale Glühlampe gibt ihre Energie in 95 Prozent in Form von Wärme ab – auf das eigentliche Licht entfallen demnach nur fünf Prozent. Weitere Elektrogeräte produzieren ebenfalls sehr viel Wärme und sollten daher, besonders an heißen Sommertagen, ausgeschaltet bleiben, wenn sie gerade nicht benutzt werden. Hier sind zum Beispiel der Computer oder der Fernseher zu nennen. Selbst, wenn sich diese im Stand By Modus befinden, strahlen sie noch Wärme ab.
Tipp Nummer 4: Für mehr freie Flächen sorgen
Warme Sommertage und Aufräumen passen überhaupt nicht zusammen? Diese Annahme ist definitiv falsch, denn es gibt keine bessere Zeit, um Ordnung zu schaffen. Ein Zimmer wirkt nämlich umso kühler, desto mehr freie Flächen in ihm vorhanden sind. Darüber hinaus wird Wärme durch Gegenstände und Einrichtung in einem Zimmer gespeichert. Dies ist bei heißen Temperaturen natürlich nicht förderlich. Also heißt es Platz schaffen, um am Abend ein kühles Schlafzimmer vorzufinden.
Tipp Nummer 5: Anschaffung von kühlender Bettwäsche
Das Bett spielt bei dem Kampf gegen die heißen Temperaturen natürlich eine ganz besondere Rolle. Daher ist es wichtig im Sommer Bettwäsche zu verwenden, deren Stoff für die Nutzung an heißen Tagen gut geeignet ist. Hier sind beispielsweise die Stoffe Mako-Satin, Perkal, und Seersucker zu nennen. Auch Seide ist durchaus für die Nutzung im Sommer zu empfehlen, da sie kühlt und ein angenehmes Wohlfühlgefühl unterstützt. Allerdings ist dieser Stoff auch relativ teuer, weshalb am besten zu Mako-Satin oder Seersucker gegriffen werden sollte.
Tipp Nummer 6: Warme Luft durch einen Ventilator nach draußen befördern
Dieser Tipp kann nur dann funktionieren, wenn im Schlafzimmer eine höhere Temperatur als draußen herrscht. Besonders gut funktioniert dies also in der Nacht oder am späten Abend. Dazu muss das Fenster geöffnet werden und der Ventilator genau davor platziert werden. So kann Luft aus dem Raum nach draußen geblasen werden. Dadurch, dass die warme Luft so sehr schnell nach draußen gepustet wird, findet eine schnelle und effiziente Abkühlung des Raums statt. Es dauert nur wenige Minuten, bis ein Effekt bemerkt werden kann. Das Fenster kann also nach 15 Minuten wieder geschlossen werden und einer angenehmen Nachtruhe steht nichts mehr im Wege.
Tipp Nummer 7: Kühles Raumklima durch Verdunstungskälte
Feuchte Handtücher sind ein tolles Beispiel dafür, wie
Verdunstungskälte dazu genutzt werden kann, um das Schlafzimmer effektiv zu kühlen. Entweder können die feuchten Handtücher dazu im gesamten Schlafzimmer verteilt werden, oder auf einem Wäscheständer aufgefangen werden. Dies sollte kurz vor dem Schlafengehen passieren. Während dem Trocknungsprozess der Handtücher, findet eine Verdunstung der enthaltenen Feuchtigkeit statt. Für diese Verdunstung wird Energie benötigt. Die Energie wird aus der umliegenden Umgebung gewonnen – dadurch wird der Raum kühler. Dieses Phänomen wird als Verdunstungskälte bezeichnet. Werden Schüssel und Eimer mit kaltem Wasser im Schlafzimmer aufgestellt, dann entsteht übrigens ein ganz ähnlicher Effekt. Wenn diese wertvollen Tipps beachtet werden, wird es kein Problem mehr sein, auch bei heißen Sommertemperaturen eine angenehme und entspannte Nachtruhe zu finden. Besonders wichtig ist es, dass sich das Schlafzimmer über den Tag gar nicht erst allzu stark aufheizt. Dann können die kleinen Tricks dabei helfen, gegen Abend schnell für angenehme, kühle Temperaturen zu sorgen.
